Sophrologie & Méditation
Véronique Delaunay
Dans la nature, à votre domicile, en extérieur…
Bordeaux et ses alentours (33)
Sophrologie
En tant que sophrologue, Pnl, Méditation (Stage MBSR), je vous propose une réelle écoute, ainsi que les outils reproductibles et faciles à utiliser. Les séances se produisent en extérieur ou à votre domicile. La sophrologie est une discipline accessible à tous et à tout âge. Par ses techniques variées et la simplicité de sa pratique, elle est adaptée aux enfants dès l’âge de 6 ans jusqu’aux adultes et séniors. La sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré des techniques occidentales et de pratiques orientales comme l’hypnose (état de conscience), la méthode Coué (je vais bien, tout va bien), yoga (ressentis corporels), bouddhisme (acceptation de nos émotions) .. La sophrologie vous permet de développer ou de redévelopper votre potentiel, d’améliorer vos conditions en cas de maladie ou d’amplifier votre bien-être physique ou mental.
La PNL(Programmation neuro-linguistique) est un puissant outil de développement personnel pour évoluer sur un plan professionnel, familial, sportif, etc.. c’est une pédagogie pragmatique, orientée vers l’expérience et les solutions au problème. Cette thérapie ne s’intéresse pas au « pourquoi c’est comme cela », ni à l’origine du problème, seulement au « comment changer cela » et le faire concrètement.
La méditation pleine conscience (ou Mindfulness) est une manière de vivre et ressentir sa propre expérience qu’elle soit agréable ou pas (ce que l’on perçoit, ressent en restant dans une attitude de bienveillance, de tolérance envers soi, donc sans jugement, sans à priori, sans interprétation). On oriente notre attention sur notre expérience d’ici et maintenant que l’on explore avec ouverture afin de mieux se comprendre et s’accepter.
Atelier
8 à 12 personnes
Les ateliers vous amènent à répondre à différentes demandes :
Retrouver une bonne qualité de sommeil. Retrouver confiance en soi. Affronter un événement précis. Préparer un accouchement. Gérer les douleurs. Gérer la dépression. Retrouver des comportements adaptés. Addictions : arrêt de tabac, boulimie…
Retrouver la conscience de sa transformation
Sophro
8 à 12 séances
SÔS –> Harmonieux, Nature, Apaisement
PHREN –> Esprit, Être, Connaissance
LOGOS –> Conférence, Ouvrage, Science
Il y a différentes méthodes de relaxation qui vous permettent de combiner des exercices de respiration :
Par des mouvements simples et réguliers, des ressentis profonds.
Par la concentration sur l’écoute de ses ressentis.
Par la respiration contrôlée qui favorise et facilite le contrôle des émotions
Par la suggestion mentale positive
Méditative
8 à 12 semaines
Gagnez en confiance vous amène à la capacité à vous détendre, à vous sentir plus calme et plus concentré.
Vivre l’instant présent, ralentir, se connecter à l’essentiel, développer clarté d’esprit et équilibre intérieur, se découvrir, s’ouvrir à soi et au monde.
Le corps et l’esprit sont indissociables, agir sur l’un c’est agir sur l’autre
Les ateliers
Les ateliers sont toujours accompagnés de méditation, de bienveillance, d’écoute, d’une distance nécessaire vis-à-vis d’autrui, uniquement par la voix et le ressenti, d’un contrat verbal et mutuel de part et d’autre, du code de déontologie des sophrologues.
Pour être efficace, la Sophrologie nécessite un entrainement régulier.
Plus les exercices seront pratiqués, plus les ressentis positifs seront perçus, plus les résultats seront visibles chaque jour.
Programme complet
- Un entretien préalable afin de bien valider le processus du programme
- 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h environ.
- Le programme complet permet d’aborder 8 thèmes différents bien précis. Les mêmes personnes pendant 8 semaines amènent à un dynamisme, une authenticité du groupe. Vivre une expérience intensive de sophro méditative dans son ensemble avec les « outils » et dans l’état d’esprit de la pleine conscience. Cela va vous apporter le partage des mêmes valeurs, l’accord d’objectifs motivants. Des transformations intérieurs qui s’opèrent tout au long du programme.
- Pratiquez avec douceur dans la progression du quotidien chez vous environ 45 mn avec le soutien des audios.
- Meilleure gestion des situations de stress et des émotions. / Qualité de vie et bien-être au travail / Prise de recul et clarté dans la prise de décision / Développement de l’intelligence émotionnelle et collective / La relation aux autres / Améliorer l’estime de soi …
Chaque séance dure 2h environ :
1 fois par semaine, pendant 8 semaines. ou 1 fois par mois pendant 8 mois
- Pratique formelles guidées des exercices corporel de sophro dans une alternance de méditation assise ou debout.
- Animation de la sophronisation de visualisation. Un temps pour soi, accueillir avec bienveillance ses ressentis et ses émotions.
- Retours interactifs sur expériences sous forme de dialogues exploratoires permettant à chacun s’il le souhaite de clarifier ses connaissances, compétences et ressources.
- Des temps de pause avec différentes méditations
8 séances de 2h : 250 € par personne tout compris
(facilité de paiement afin que l’aspect financier ne soit pas un frein à votre envie de participer à la découverte de votre nouveau moi.) Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
Programme complet
- Un entretien préalable afin de bien valider le processus du programme
- 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h environ.
- Le programme complet permet d’aborder 8 thèmes différents bien précis. Les mêmes personnes pendant 8 semaines amènent à un dynamisme, une authenticité du groupe. Vivre une expérience intensive de sophro méditative dans son ensemble avec les « outils » et dans l’état d’esprit de la pleine conscience. Cela va vous apporter le partage des mêmes valeurs, l’accord d’objectifs motivants. Des transformations intérieurs qui s’opèrent tout au long du programme.
- Pratiquez avec douceur dans la progression du quotidien chez vous environ 45 mn avec le soutien des audios.
- Meilleure gestion des situations de stress et des émotions. / Qualité de vie et bien-être au travail / Prise de recul et clarté dans la prise de décision / Développement de l’intelligence émotionnelle et collective / La relation aux autres / Améliorer l’estime de soi …
Chaque séance dure 2h environ, 1 fois par semaine, pendant 8 semaines.
- Pratique formelles guidées des exercices corporel de sophro dans une alternance de méditation assise ou debout.
- Animation de la sophronisation de visualisation. Un temps pour soi, accueillir avec bienveillance ses ressentis et ses émotions.
- Retours interactifs sur expériences sous forme de dialogues exploratoires permettant à chacun s’il le souhaite de clarifier ses connaissances, compétences et ressources.
- Des temps de pause avec différentes méditations
16h : 480 € par personne tout compris
(facilité de paiement afin que l’aspect financier ne soit pas un frein à votre envie de participer à la découverte de votre nouveau moi.) Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
Séances individuelles Adultes / Enfants
Yoga Sana : Bordeaux Bastide / Le petit Institut de Chine : Bordeaux Bastide/ A Votre domicile
ADULTES :
Les séances individuelles peuvent être indiquées lorsqu’une personne appréhende le contact avec le groupe mais surtout pour aborder une problématique personnelle et adapter la technique aux besoins de la personne. Les séances permettent de cibler et répondre à des problématiques spécifiques.
Lors de la première séance, un objectif précis est défini puis le sophrologue élabore un parcours personnalisé en fonction de cet objectif et du contexte dans lequel vous souhaitez l’atteindre. Dans l’objectif de : gérer son stress / gérer ses émotions / retrouver la confiance en soi /améliorer son sommeil / se préparer à une épreuve et mieux la vivre (examens, intervention chirurgicale…) / accompagner une Fécondation In Vitro (FIV) / accompagner une situation de sevrage (tabac, nourriture, alcool..) / se préparer à la maternité
ENFANTS :
La Sophrologie pour aider vos enfants à prendre conscience de ce que c’est d’être bien dans son corps. Ainsi il retrouve le calme, développe son attention et gagne en confiance !
Les exercices ludiques sont adaptées pour aider vos enfants à : Etre plus présents et concentrés / gérer leur stress et leurs émotions / Mieux se préparer aux changements de la vie scolaire et aux examens / gagner en confiance et en sécurité.
Pour les plus petits, on abordera la sophrologie en poésie, la prise de conscience de la respiration et le jeu. Pour les plus grands, on abordera la sophrologie respiratoire, la visualisations et de prise de conscience des perceptions. La sophrologie pour aider vos ados à prendre conscience de leur état émotionnel, à mieux gérer leur stress et gagner en confiance et en attention.
Il est possible de faire une photo avant et après le protocole établi lors de la première séance. Les séances individuelles peuvent se faire à votre domicile ou en extérieur
Adultes : 1h / Enfants : ¾ d’heure
(Accompagnement à la 1er séance avec un parent si vous le souhaitez pour les plus petits)
En salle ou en extérieur 1 fois par semaine. Il est conseillé de faire au moins 10 séances pour en ressentir le bénéfice.
1 – Un entretien : cet échange permet d’exprimer votre besoin et vos attentes lors de la première séance afin de définir votre objectif, puis de partager votre vécu entre deux séances lors des séances suivantes.
2 – La pratique des exercices : celle-ci est basée sur la respiration associée à des mouvements doux, des contractions musculaires, de détente musculaire suivie par la visualisation d’images et de situations positives.
3 – Un temps d’expression : ce temps d’échange de vos ressentis vient toujours clôre la séance.
| Tarif de la séance | Tarif forfaitaire |
| Adulte : 50 € | 6 séances : 250 € 1ere séance découverte gratuite |
| Enfant : 40 € | 6 séances : 200 € 1ere séance découverte gratuite |
| Duo Parents-enfants : 80€ 1ère séance | 6 autres séances : 360 € |
(Le règlement se fait soit par chèque, soit par espèce à chaque fin de séance.) Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
Groupes enfants et adolescents
- Dans les écoles, collèges, centres de loisirs, centres socio-culturel, musées, hôpitaux.. ( sur devis)
- En salle commune voir tarif ci-dessous
Ils sont destinés aux enfants de 6 à 11 ans et aux adolescents de 12 à 18 ans. Pour les plus petits prendre Rendez-vous
La sophrologie est un outil efficace pour accompagner l’enfant dans son développement, l’aider à trouver sa place dans la vie et faire face à certains maux de l’enfance, période clef de sa construction.
Ils permettent d’apprendre à reconnaître et à gérer leurs émotions à travers la respiration, la conscience du corps, la détente en développant concentration, équilibre et autonomie.
Les ateliers durent en moyenne 3/4, en salle ou en extérieur 1 fois par semaine. Il est conseillé de faire au moins 10 Séances pour en ressentir le bénéfice.
Les ateliers sont organisés en petits groupes.
1- un moment d’échange, de partage de chaque enfant, s’il le souhaite.
2- Ils pratiquent ensuite un enchainement ludique de différents exercices des mouvements doux, l’écoute du corps, l’imagination. L’enfant apprend à se relaxer, à se concentrer, à prendre conscience de son corps, à respirer, à apaiser ses angoisses, à prendre confiance en lui…
3- Les séances se terminent par un dialogue soit sous forme de discussions, soit sous forme de dessins.
Par Enfants : 12 € groupe 8 personnes minimum (le règlement se fait soit par chèque, soit par espèce à chaque début de séance.) Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
Groupes enfants et adolescents
(Dans les écoles, collèges, centres de loisirs, centres socio-culturel, musées, hôpitaux, en extérieur…, prendre RDV)
Ils sont destinés aux enfants de 6 à 11 ans et aux adolescents de 12 à 18 ans.
La sophrologie est un outil efficace pour accompagner l’enfant dans son développement, l’aider à trouver sa place dans la vie et faire face à certains maux de l’enfance, période clef de sa construction.
Ils permettent d’apprendre à reconnaître et à gérer leurs émotions à travers la respiration, la conscience du corps, la détente en développant concentration, équilibre et autonomie.
Les ateliers durent en moyenne 3/4, en salle ou en extérieur 1 fois par semaine. Il est conseillé de faire au moins 10 semaines pour en ressentir le bénéfice.
Les ateliers sont organisés en petits groupes.
1- un moment d’échange, de partage de chaque enfant, s’il le souhaite.
2- Ils pratiquent ensuite un enchainement ludique de différents exercices des mouvements doux, l’écoute du corps, l’imagination. L’enfant apprend à se relaxer, à se concentrer, à prendre conscience de son corps, à respirer, à apaiser ses angoisses, à prendre confiance en lui…
3- Les séances se terminent par un dialogue soit sous forme de discussions, soit sous forme de dessins.
Par Enfants : 12 € groupe 8 personnes minimum (le règlement se fait soit par chèque, soit par espèce à chaque début de séance.) Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
Groupes adultes
- Entreprise, Maison retraite, hôpitaux, institut…(sur devis)
Les séances sont composées de 8 à 12 personnes.
Elles offrent une excellente opportunité de découvrir la sophrologie. La séance permet grâce à la dynamique du groupe d’aborder des thématiques en lien avec la détente, le réveil corporel, l’apaisement, la vitalité, le lâcher prise..
Elles permettent de développer un regard positif sur sa vie et contribuent à l’épanouissement personnel à travers l’enrichissement de l’énergie du groupe.
La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement. Un thème peut être choisi par le groupe pour la séance suivante.
Les ateliers adultes durent en moyenne 1h/1h30, en salle ou en extérieur 1 fois par semaine. Il est conseillé de faire au moins 8 semaines pour en ressentir le bénéfice.
1 – La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute – suivie d’une information sur le contenu de la pratique.
2 – Suit la pratique de relaxation proprement dite. Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la « Relaxation Dynamique » Elle se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes.
3 – Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. l’expression, sans jugement, évaluation, soutien, interprétation, ni “solution” coupant l’évolution personnelle. Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode. Un temps de méditation pour clôturer la séance
Par personne : 15 € (le règlement se fait soit par chèque, soit par espèce en début de séance.) Consultations en entreprise sur devis. Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.
La Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical. C’est une méthode complémentaire.
De plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge des séances de Sophrologie, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre organisme.
Gestion du stress et des angoisses
Eveil des 5 sens et de la créativité
Développement de la confiance en soi
Développement de toutes ses capacités
Sommeil apaisé
Autonomie
Concentration
Les particularités
La sophrologie pour quoi ?
– Renforcer la confiance en soi
– Gérer son stress, ses émotions
– Améliorer la qualité de son sommeil
– Gérer du stress, des émotions, apprendre à se recentrer, mieux se connaitre, se réaliser, s’épanouir, confiance en soi ….
– Examens, permis
– Grossesse
– Acte médicaux
– Epreuves sportives
– Travail, prise de parole en public
– Préparation aux évènements de la vie privée et professionnelle (examens, changements professionnels), entrainements sportifs …
– Accompagnement des traitements (chimiothérapie, radiothérapie…)
– Gestion de la douleur, des troubles du sommeil …
– Accompagnement gestion des addictions
– Phobies
– Traumatismes
– Troubles alimentaires…
La sophrologie pour qui ?
« être heureux parce que c’est bon pour la santé »
Ouvrir une nouvelle parenthèse pour permettre au sénior de retrouver les valeurs, le bonheur, continuer à apprendre.
« Décider de se donner du temps pour soi est déjà un pas sur la réalisation du changement quotidien de sa vie »
Le passage de l’enfance à l’âge adulte est parfois une transition difficile.
Les groupes permettent à l’adolescent de l’accompagner sereinement dans ce processus, devenir un adulte indépendant et autonome, un acteur principal de sa vie.
Sophro ludique permettant le mouvement et le jeu dans la pratique, la sophro créative avec des exercices, danse, mouvements lents.
La sophrologie où ?
Structures médicales, centre anti-douleur, hôpitaux, maisons de retraite…
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En entreprises, écoles, centre social, associations, et toujours dans la pleine conscience.
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Praticables en toutes saisons, les balades sont toujours une bonne occasion de s’oxygéner. Associer la sophrologie à une escapade en forêt, à la plage, sur les quais de Bordeaux, en ville pourquoi pas !
Les possibilités d’exercices sont multiples: la respiration, les différentes façons de marcher, les 5 sens..
Chaque sens est mobilisé pour vivre la balade en pleine conscience. c’est l’occasion de découvrir à quel point notre façon de marcher et de respirer impacte nos pensées et notre humeur, mais aussi d’entrer en résonance avec les éléments naturels. A la fois parenthèse bien-être et pause mental.
Sophrologie dans la pleine conscience : un cocktail 100% nature pour donner un nouveau souffle à votre vie.
* Adaptez votre équipement selon la météo
Le Petit Institut de Chine
14, cours le rouzic
33100 Bordeaux-Bastide
YOGA SANA
325 Avenue Thiers
33100 Bordeaux-Bastide
La Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical. C’est une méthode complémentaire.
De plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge des séances de Sophrologie, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre organisme.
Sophrologie & Méditation
Véronique Delaunay
- 06 70 34 97 75
- Bordeaux et ses alentours
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- Les horaires
– Lundi au Vendredi de 9h00 à 18h30
– Samedi de 9h à 12h30
- Lieux ateliers
1 – Le Petit Institut de Chine
14, cours le rouzic 33100 BORDEAUX
2 – Yoga Sana
325 Avenue Thiers 33100 BORDEAUX
3 – En Extérieur (Entreprise, Parc, Extérieur…)